Créatine et chute de cheveux : ce que dit vraiment la recherche

Relu et validé par le Dr Merdan Çelik, MD — chirurgien capillaire, Université de Trakya (1997)

La créatine fait-elle tomber les cheveux ?

Il n’existe aucune preuve solide qu’elle provoque une calvitie. Toute la crainte repose sur une seule étude, de 2009, portant sur 20 rugbymen, qui n’a jamais mesuré les cheveux — elle mesurait une hormone. C’est l’un des cas les plus nets de conclusion populaire construite sur un résultat qui ne la soutient pas.

Ce que l’étude a réellement montré

Vingt joueurs, trois semaines de charge puis entretien. Le résultat : une hausse de la DHT d’environ 56 % après la phase de charge, restant élevée d’environ 40 % ensuite, sans variation significative de la testostérone totale.

Ce que l’étude n’a pas fait :

• Elle n’a pas mesuré la chute de cheveux. Ni densité, ni comptage, ni photographies, ni trichoscopie. Aucun cheveu n’a été examiné.
• Elle n’a pas été répliquée. Les revues ultérieures ne retrouvent pas d’effet constant sur la DHT.
• Elle portait sur 20 personnes, sur trois semaines — un échantillon et une durée sans rapport avec le temps qu’une calvitie met à s’installer.

Le raisonnement qui manque, et c’est le cœur du sujet

Même en acceptant la hausse de DHT, il resterait à démontrer le chaînon suivant : qu’une DHT plus élevée chez une personne non prédisposée déclenche une calvitie. Or ce n’est pas ainsi que fonctionne l’alopécie androgénétique : le facteur déterminant n’est pas la quantité d’hormone, c’est la sensibilité héritée du follicule à cette hormone. Des hommes à DHT élevée gardent tous leurs cheveux ; d’autres se dégarnissent avec des taux normaux — voir l’hérédité de la calvitie.

La formulation honnête : si vous êtes génétiquement prédisposé, il est plausible qu’une hausse de DHT accélère un processus déjà en cours. Ce n’est pas démontré, et cela ne signifie pas que la créatine cause la calvitie chez qui ne l’aurait pas eue.

Pourquoi la coïncidence trompe autant

Le profil type de l’utilisateur de créatine — homme, 18 à 35 ans, en musculation — est exactement celui chez qui la calvitie androgénétique se déclare. La chute serait arrivée de toute façon ; elle arrive pendant que la personne prend de la créatine, et le lien se fait tout seul.

C’est le même biais que pour le casque et la casquette : la coexistence n’est pas la cause.

Ce qu’il est raisonnable de faire

1. Si vous voyez votre densité baisser, la question utile n’est pas « est-ce la créatine ? » mais « de quelle chute s’agit-il ? » — voir les causes et le bilan sanguin.
2. Arrêter par précaution est une option, mais sachez ce que vous testez : si la cause était androgénétique, la chute continuera, et vous aurez perdu des mois — voir les traitements.
3. Ne pas confondre avec les stéroïdes anabolisants, dont l’effet androgénique est d’un tout autre ordre — voir les stéroïdes anabolisants.

Et après une greffe ?

Les cheveux greffés viennent d’une zone insensible à la DHT et conservent cette résistance : aucun supplément qui agirait sur cette hormone ne les met en danger — voir les greffés peuvent-ils retomber. Ce qui reste exposé, ce sont les cheveux natifs, et cela vaut avec ou sans créatine — voir faut-il un traitement à vie.

Sur la reprise de la musculation elle-même, le calendrier est un autre sujet : voir sport et musculation après une greffe.

Le diagnostic, gratuit et sans engagement

Envoyez vos photos au Dr Merdan Çelik, MD : WhatsApp +34 648 423 777. Voir aussi le guide d’avant-greffe et Global Health Hair.